一盒牛奶的热量是多少(一盒牛奶的热量是多少大卡)

今天是计划开始的第3天。照旧,今天记录昨天的饮食及运动情况。今天下载了一个APP,专门记录热量摄入的,就不用自己一点点计算了。昨日早餐:牛奶一盒200ml,热量140千卡;昨日午餐:豆角、菜花、米饭,热量大约299千卡;昨日晚

今天是计划开始的第3天。

照旧,今天记录昨天的饮食及运动情况。

今天下载了一个APP,专门记录热量摄入的,就不用自己一点点计算了。

昨日早餐:牛奶一盒200ml,热量140千卡;

昨日午餐:豆角、菜花、米饭,热量大约299千卡;

昨日晚餐:西红柿鸡蛋面,面是荞麦面,热量大约417千卡。

运动:打篮球20分钟,192千卡;走路(数据来自手机)233千卡。

热量差=基础代谢+运动-摄入=1900+425-140-299-417=1469千卡。

除去误差,我觉得800千卡的热量差应该能达到。效果就是晚上10点多很饿。

但是我坚持了下来——直接睡觉了。

体重,早起是85.6kg,一样没什么参考价值,而且今天没有拍照片,手机重量不在。

总结一下,昨日按照APP的计算,午餐摄入过少。早餐一如既往的少。晚餐勉强接受。

早餐这个问题需要解决一下,摄入过于少了。我找了一上午,找到两个吃起来方便,且碳水含量低的算是零食,打算搭配牛奶吃掉做早餐,主要是价格还可以接受。

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