还有十几天，就要进入今夏最为闷热的一段时期——三伏天了。对于女人来说，要更加难熬一些，女人既要忙事业，还要照顾家人，做饭，洗衣服，陪伴小孩等等，需要付出很多的精力和体力，所以女人一定要懂得照顾自己。进入三伏天，虽然又闷又热，但是在饮食上一定要注意，少吃或不吃生冷寒凉的食物，像冰镇西瓜，冰激凌，冰饮料等，以免加重体内
还有十几天，就要进入今夏最为闷热的一段时期——三伏天了。对于女人来说，要更加难熬一些，女人既要忙事业，还要照顾家人，做饭，洗衣服，陪伴小孩等等，需要付出很多的精力和体力，所以女人一定要懂得照顾自己。进入三伏天，虽然又闷又热，但是在饮食上一定要注意，少吃或不吃生冷寒凉的食物，像冰镇西瓜，冰激凌，冰饮料等，以免加重体内的寒气。越是天热的时候，越要多吃些温和的食物，让身体内外都暖暖的，这样不仅体质好，气色也差不了。
三伏天，建议女人准备5种零食，多做些随时吃，益气养血漂亮度夏。转眼快入伏了，建议女人们为自己准备5种美味零食小吃，一次多做些，随吃随取，补足气血面色好，漂漂亮亮过夏天。下面就一起来看看具体做法吧~
一、红豆沙紫薯汤圆
红豆中富含铁，维生素B1，维生素E以及膳食纤维，蛋白质等，对女性好处多多。红豆可以煮粥煮汤，当然也可以调成豆沙馅来完成更多的美味。我平时会经常包一些汤圆，冻在冰箱里，平时想吃的时候直接煮一碗，糯唧唧甜丝丝的，美味又养人。
食材准备：红豆200克，红糖30克，糯米粉300克，紫薯粉30克，黄油少许
1、首先来准备豆沙馅料，红豆淘洗干净，放入电压力锅中，选择杂粮的功能键，半个小时左右，把红豆煮熟。
2、接着把红豆从锅中捞出，控一控水分，放入料理机中，加入30克左右的红糖，可以根据自己喜欢的甜度灵活调整，然后把红豆绞烂。
3、在不粘锅里放入10克左右的黄油，融化以后，倒入红豆沙，小火慢炒，用铲子不断去翻拌，红豆沙中的水分会慢慢蒸发，一直炒到红豆沙抱团的状态，就可以关火了。
4、下面来准备汤圆的皮，300克面粉中加入30克紫薯粉，没有的可以不加。混合均匀后，一边搅拌，一边加入清水，一直将糯米粉揉成一个硬一些的面团。然后取一小块面团，放入沸水中煮熟，然后再次放入糯米面团中，揉均匀，这样包好的汤圆不容易开裂。
5、我们先准备一些红豆沙馅，用小勺舀一些，放入手中团圆，最好带上一次性手套，更加卫生。
6、把糯米面团搓成长条，然后切成小剂子，接着取一个小剂子，在手中按成小碗的形状，放入一颗豆沙馅，然后慢慢收口，在手中团圆一些。
7、包好的红豆沙汤圆，摆放到冰箱的托盘上，放入冰箱冷冻一个小时左右，变硬后，装入保鲜袋中，封好口，再次冷冻到冰箱里保存即可。吃的时候，直接把水烧开，从冰箱里取出冷冻的汤圆直接下锅煮熟即可。
二、黑芝麻薄饼
小小的黑芝麻也是营养满满，丰富的维生素E，叶酸，钙等成分，对身体都很重要。我们可以经常买一些黑芝麻，平时可以在打米糊的时候放一些，或是做成薄饼，每天吃一两块，解馋又营养。
食材准备：黑芝麻250克，鸡蛋1个，红糖30克，蜂蜜1勺
1、把黑芝麻淘洗干净，打入一个鸡蛋，加入红糖和蜂蜜，搅拌均匀，使黑芝麻达到微微湿润的状态。然后在烤盘中垫上一层吸油纸，倒入黑芝麻，用刮刀压平一些。
2、在烤之前，我们先用刮刀把黑芝麻切成小块，这样烤熟以后，轻轻一掰就开了。
3、烤箱提前预热好，把烤盘放进去，上下火165度，烤15分钟左右就可以了。当然如果你的黑芝麻摊得厚一些，那么需要适当延长时间。烤到黑芝麻表面干燥，摸上去有一些硬度就说明好了。把烤盘取出后，晾凉一些，掰成小块，装进密封性好的罐子里，随吃随取即可。
三、红枣马蹄糕
红枣中含有丰富的氨基酸，有机酸，维生素，以及铁，糖类等，建议女人每天吃3-5颗枣。红枣除了直接吃以外，还可以做成美味的小吃，比如这一款红枣马蹄糕，相信女人们都会喜欢。
食材准备：红枣半斤，红糖50克，马蹄粉半斤
1、把准备好的红枣清洗干净，然后把红枣的核去掉不要，红枣肉的重量大约为半斤。
2、把红枣放入锅中，加入800克左右的饮用水，大火煮沸以后，转中火煮半个小时左右，关火以后放入50克左右的红糖搅匀，晾凉。
3、接着把红枣和水，加入到破壁机中，选择果蔬键，把红枣搅打成细腻的糊状。另外把半斤马蹄粉用500克饮用水化开，然后加入红枣糊，再次搅拌均匀。
4、蒸锅中提前加入适量的清水，多一些，放入蒸皿，先大火烧开，然后加入一层面糊，盖住锅盖蒸2分钟左右，面糊呈现出半透明的状态，再淋入一层面糊，再蒸2分钟左右，然后继续重复这个操作。一直将所有的面糊都加入器皿中，蒸成半透明的状态。
5、全部蒸好以后，放凉一些，接着切成小块，就可以享用了。浓浓的枣香，吃起来香甜美味。
四、红薯燕麦饼
红薯不仅软糯美味，更是非常适合女性的一种食材。其中富含膳食纤维，叶酸以及维生素A，维生素C等。红薯经常出现在女性的减肥食谱中。今天再来用红薯与燕麦跟大家做一款低脂小吃。
食材准备：红薯200克左右，燕麦片100克左右，牛奶50克左右
1、把红薯削皮，冲洗干净后，切成片状，然后翻到蒸屉上，隔水蒸熟。
2、把蒸熟的红薯压成红薯泥，然后放入燕麦片，先翻拌一下，如果比较干的话，可以一点一点加入纯牛奶。
3、将红薯，燕麦片和牛奶混合均匀，形成团状。
4、在烤盘中先垫好吸油纸，然后取一些红薯燕麦在手中整理成小方块状，有模具的可以借助模具，或是直接揉成团按扁也行。
5、烤箱先预热5分钟，然后把烤盘放到中层，上下火烤25分钟左右即可。若是喜欢口感硬一些的，可以适当多烤一会儿。这样做出来的红薯燕麦饼，清甜可口，饱腹感很强，也很健康。
五、姜片糖
“夏吃姜”的智慧女人更要懂，尤其很多女性体寒，三伏天里又经常吹空调，那么不妨每天吃点姜来暖暖胃。生姜的吃法其实很多，今天再来分享一种姜片糖的做法。让吃姜变成一种享受，每天早上吃两片，轻轻松松过三伏天。
食材准备：新鲜仔姜350克，白糖300克
1、新鲜的仔姜去掉牙尖，仔细清洗干净，最好用软刷子刷一刷。然后擦成薄片。然后在清水中洗两遍，去除一些辣味。
2、把洗好的仔姜滤干水分，放入白糖拌匀，然后用保鲜膜把喷口封住，放入冰箱冷藏半天，让仔姜中的水分析出。
3、准备一个不粘锅，把仔姜和析出的水分倒入锅中，先开大火，把锅内的汤汁煮沸，然后转中火来熬煮。开始的时候可以不用一直翻拌。
4、待锅内的汤汁明显变少，变得粘稠时，我们用铲子去不断翻拌，待锅内的颜色变为琥珀色时，调成小火慢慢加热，继续用铲子翻拌。
5、我们再继续炒，边缘的部分就会有白色的沙状物质出现，这时候关火，继续用铲子翻动，很快全部的姜片都会出沙，就炒好了。
6、我们把炒好的姜片糖晾凉，然后装进罐子中密封保存就可以了。可以直接吃，也可以泡水喝，既有姜本身的辛辣味，更多的是甜味儿，吃过之后，微微出汗，暖暖得很舒服。
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