什么是有氧运动？什么是无氧运动？一般来说，一项运动如果你奋力拼搏2?3分钟就要停下来休息一下，那么它就是用磷酸原系统和糖酵解系统供能的无氧运动。如，篮球、足球、网球、各种力量训练、短跑、跳高、跳远。如果可以长时间比较匀速地持续下
什么是有氧运动？什么是无氧运动？
一般来说，一项运动如果你奋力拼搏2? 3 分钟就要停下来休息一下，那么它就是用磷酸原系统和糖酵解系统供能的无氧运动。如，篮球、足球 、网球、各种力量训练、短跑、跳高、跳远。如果可以长时间比较匀速地持续下去，那就是有氧运动。如，快走、长跑、长距离游泳、骑行、有氧操。
有氧运动和无氧运动怎么样？
有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法。涵盖快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动方式。
无氧运动：在运动过程中，由于运动剧烈，运动中所需要的氧不能满足机体的需要，这时机体会通过无氧酵解的方式来应对能量供应的不足，因此会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节酸痛。它的特点是运动强度大，持续时间短，属于剧烈的竞技运动，不常用作健身保健运动。涵盖赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等较激烈的运动方式。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 1553299181@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.nhjkw.cn/7862.html
如若转载，请注明出处：https://www.nhjkw.cn/7862.html