吃什么补贫血 贫血吃什么比较补

很多朋友对于吃什么补贫血和贫血吃什么比较补不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

贫血该怎么办

首先要明确，贫血是一个症状，较易判断，一张血常规单子，就能明确是否有贫血，一般做血常规后，红细胞压积、血红蛋白低于正常值的下限，可认为是贫血，很多疾病可引起贫血，它只是一个临床症状。

引起贫血的原因有?

1、营养性贫血

比较常见，多与营养不足有关，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等，常见于儿童、青少年、女性、老年人等。

2、血液系统疾病

如白血病、淋巴瘤、骨髓瘤、再障、溶血性贫血等，都会导致贫血症状，种类较多。

3、其他疾病

包括胃肠道出血、肠癌、胃癌、炎症性肠病、痔疮等，长期慢性便血也会导致贫血，此时多会伴有原发病症状，需积极治疗原发病。

当发现贫血后，还要进一步找到贫血的原因，是营养不足、妇科疾病、血液疾病、还是胃肠道肿瘤等导致的贫血，如果不找到原发病，即使当时贫血改善了，但贫血还会再发。

如何自我发现是否贫血?

一般来说，当红细胞缺乏时，会出现红细胞供氧不足的表现，如头晕、头痛、乏力、耳鸣、记忆力下降、心慌气短、乏力疲软、睡眠不好等，如果这些症状持续时间较长，就要去医院查查血常规了。

当然，也可以从外观上来看，比较明显的就是脸色苍白，不过我们大多数人都是黄皮肤，一般不会很苍白，如果是那就是重度贫血了，可以看下眼睑部位，如果这个部位血色明显减少，可能提示贫血，同时也可以观察指甲是否变薄易折断、头发是否干枯脱发等。

对于一些血液疾病，除了贫血还会伴有其他症状，如出血、感染、黄疸等症状，需进一步检查明确，对于女性来说，如果怀疑贫血，就诊检查时建议素颜，浓妆可能会影响医生判断。

如何改善贫血?

我们一般将贫血划分为轻、中、重、极重度贫血，我国男性正常血红蛋白范围是120-160g/L，女性是110-150g/L，有的化验单也写12-15克(每分升)。

当血红蛋白值低到90g/L，男性90-120g/L、女性90-110g/L时，为轻度贫血;当血红蛋白值在60-90g/L，为中度贫血;当血红蛋白值在30-60g/L，为重度贫血;当血红蛋白值小于30g/L，为极重度贫血。

当出现贫血后，首先要改善贫血症状，其次要找到贫血原因，然后针对治疗。

对于轻度贫血，一般不需要输血，对于重度贫血，当血红蛋白小于6-8克时，就要进行输血了，同时明确原发病后，进行针对原发病的治疗。

要注意，改善贫血是一个循序渐进的过程，从重度→中度→轻度，只要血红蛋白上升，就可以说贫血有所改善，但更重要的还是对原发病的治疗。

贫血患者日常注意事项有?

1、饮食方面

贫血患者一般不需要忌口，不过要注意蚕豆病，需忌食蚕豆，或中毒导致的贫血，需忌食某些食物，只有某些特殊疾病需要特殊忌口，大多数情况下贫血不需要忌口。

对于营养性贫血来说，要保持饮食清洁、易消化、营养丰富，日常要增加富含铁、叶酸、维生素B12的食物，如鸡蛋、虾皮、海带、奶制品、瘦肉等，以及新鲜蔬菜、水果，避免大鱼大肉、腌制加工、辛辣刺激生冷类食物。

2、生活方面

贫血患者体力、耐力会有所下降，要注意休息，不要熬夜，不要强制运动，避免着凉感冒，同时也要纾解压力，保持心情舒畅，最好忌烟酒，保持健康的生活方式。

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贫血吃什么比较补

对于红细胞功能和造血功能正常的缺铁性贫血或失血性贫血而言，可通过吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物来提升体内红细胞的生成量。其他类型的贫血症单凭吃解决不了问题。

贫血分很多种类，每种贫血的治疗方法也不同。常见的有缺铁性贫血、失血性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血等。

前两种问题的患者体内红细胞及造血功能正常，只不过由于暂时缺乏原料或失去过多导致红细胞、血红蛋白不足，难以承担身体运送氧气的任务。

后三种均与疾病有关，尤其是后两者与遗传因素有关，需要特别的治疗手段。这些疾病的发病率较低，因此人们遇到的贫血多是上一类情况。

为了使您对此问题有更清楚的认识，“问上医”将为您详细介绍贫血的定义、贫血的症状、导致原因及应对方案。“贫血吃什么最补”的答案在文章末尾为您详细呈现。

如何定义贫血?

当人体缺乏健康、有活力的血红细胞导致无法给身体输送足够的氧气时，就会出现贫血症。患有贫血症的人其红细胞缺乏足够的血红蛋白，正是这种血红蛋白会使血液呈现红色。

贫血会引起哪些症状？

睡眠充足却仍经常感觉到疲惫，或者日常活动中缺乏精力，那么您可能贫血了。此外，记忆或情绪失常也是贫血易引起的问题。

总的来看，贫血的症状可能是轻微的，但也可能会危及生命。主要包括：

眩晕、头疼；

虚弱、皮肤苍白；

手脚麻木或冰冷、体温低。

哪些人容易患贫血症？

女性以及患有慢性病的人得贫血症的风险最大。月经期失血过的女性可能会贫血，怀孕的女性血量会发生变化也可能造成贫血。而某些慢性病如肾病会影响身体生产红细胞的能力。

此外，铁、叶酸或维生素B12含量少的饮食结构也会增加人体患贫血症的风险。而某些贫血症可能是由遗传引起的。

儿童贫血症

2岁时，大约有1/7的儿童会患贫血症，多数是因为饮食中的铁含量较少。患有缺铁性贫血的人会有想要吃泥土、黏土、冰、淀粉等奇怪的东西的欲望，这种行为也叫作异食癖。

儿科医生在孩子12个月大的时候会检查其是否有贫血症。如果不治疗，严重的贫血症可能会影响孩子的脑部发育。

哪些原因会导致红细胞功能正常型贫血？

（1）缺铁

饮食中铁含量缺乏会导致贫血，植物和铁补充剂中的铁不像红肉中的铁容易吸收。消化系统疾病如克罗恩病、腹部疾病，甚至胃旁路手术都可能会干扰身体对铁的吸收。

某些食品、药品会阻碍身体从富含铁质的食物中吸收铁质，这些东西包括：乳制品、其他钙丰富的食品、钙补充剂、碳酸钙片、咖啡、茶。

（2）缺维生素

身体需要维生素B12和叶酸来生产血红细胞。饮食中缺乏这些物质时会导致贫血。自身免疫疾病或消化问题也会导致身体无法吸收足够的维生素B12。

绿叶蔬菜、水果、干豆、豌豆中都含有叶酸，此外，叶酸也被用于制作面包、面食和谷类食物中。

（3）患上某些疾病

慢性病或者感染会导致身体无法产生足够的血红细胞。这会导致身体的血红蛋白含量平稳降低。大量失血可能会引发缺铁性贫血。某些药物或者医学治疗也可能使贫血的几率升高。

出现贫血时，需要咨询医生是否需要补铁或者使用其他补充剂。

红细胞功能正常型贫血该如何怎么办？

（1）服用铁补充剂

由于缺乏铁元素引起的缺铁性贫血需要服用铁补充剂或者铁药片。低价铁比高价铁更容易被人体吸收。所以最好同食物特别是橙汁或其他富含维生素C的食物一起服用铁补充品，但不能与钙片、咖啡或茶一起服用因为以上物质会阻碍人体对铁的吸收。

不要自行服用补充铁的产品，并且应让孩子远离那些产品以免误食，因为体内铁元素过量也会引起健康问题。

一些患者除了服用铁补充剂外还需要补充叶酸或维生素B12。

（2）孕期补铁

约有一半的孕妇会患上缺铁性贫血。孕妇每日应从饮食中获取30毫克的铁，其服用的孕期维生素可能也含有铁。孕妇应注意在第一次产前检查与分娩后进行贫血检查。

（3）贫血吃什么东西最补？

通过健康的饮食能够预防某些类型的贫血症：

含铁食物包括瘦肉、肝、鱼、豆腐、小扁豆和豆类、绿叶蔬菜和干果制品；

含有维生素B12和叶酸的食物包括鸡蛋、奶制品、菠菜和香蕉等；

许多面包、谷物和其他食品中也富含铁、维生素B12和叶酸这三种关键营养素；

柑橘、其他水果和蔬菜中富含的维生素C可以帮助身体吸收铁质。

最佳贫血食物一：肝脏

肝脏和内脏是血红素铁和其他矿物质、维生素和蛋白质的主要来源。数据统计，每片牛肝里都含有高达5毫克的铁，是一个妇女每日需求量的四分之一。猪肝是一个更好的选择，因为它有更高的铁含量和维生素C含量。但是要注意，食用肝脏要适度，因为它的胆固醇含量过高。

如果不喜欢吃肝脏，也可以吃其他铁含量丰富的食物，比如蛋黄和红肉（每100克含2到3毫克铁）。

最佳贫血补品二：牡蛎

海鲜里含有大量的铁元素。双壳软体动物都含有丰富的铁，还有锌和维生素B12，如蛤、贻贝、牡蛎和鱿鱼。一个牡蛎含有3-5毫克铁，如果吃一盘牡蛎，所摄入的铁含量就超过了每日的需求。

最佳贫血补品三：鹰嘴豆

这种豆子，每杯就含有5毫克铁，还有丰富的蛋白质，为素食者提供了一个很好的选择。鹰嘴豆和沙拉和面食一起吃会非常美味。如果和沙司拌在一起的话更是一种意想不到的美味。如果你不喜欢鹰嘴豆的口感，也可以用它自制含铁丰富的鹰嘴豆泥。

最佳贫血补品四：强化型麦片早餐会喝麦片吗？如果是，那么请选择含铁丰富的强化型麦片。买的时候看一下麦片的营养标签：许多麦片的铁含量都是每日所需的90%到100%。同时还含有一些重要的维生素和矿物质，比如纤维、锌、钙和维生素B。最佳贫血补品五：南瓜籽

南瓜籽的铁含量较高，而如果是南瓜籽仁的话，铁含量会更高。这就使得做一顿铁含量达标的饭变得很容易。

南瓜籽加在面包或者松饼里非常好吃。还可以在家囤一些烤好的南瓜籽作为日常的健康小零食来吃。

最佳贫血补品六：大豆

大豆的铁含量较丰富同时它还是重要矿物质的来源。比如能保持我们血管和免疫系统健康的铜以及体内必不可少的化学物质锰。

此外，大豆还含有丰富的蛋白质和纤维，以及许多维生素和氨基酸。营养师建议大豆可以炒着吃，或者做成酱或面食（如捞面）。

最佳贫血补品七：扁豆

另一种含铁丰富的豆类食物是扁豆，此外它还有丰富的纤维，能让人有饱腹感，有助于降低胆固醇，保持血糖稳定。

最佳贫血补品八：煮菠菜

菠菜富含铁、、钙、维生素A和维生素E等营养物质。但是菠菜叶不是特别好吃，很多小孩都不喜欢吃菠菜。

可以把菠菜和其他食物结合起来（作为非血红素铁的来源，菠菜和一些富含维他命C的食物结合起来对身体会很有益）。

最佳贫血补品九：芝麻

芝麻不仅很美味，而且还含有丰富的铁。一杯芝麻含有20毫克铁，还含有一些身体必需的蛋白质、纤维、维他命E和锌。一勺芝麻就可以增加每日铁的摄入量。

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贫血补什么最快最好

贫血这种多数是因为平时饮食营养不足造成的，跟一些造血功能障碍也有一定的关系，所以容易出现脸色苍白或者头晕等各种症状，最好是要到医院专科做一下详细的检查。如果是缺铁性贫血的话，可以服用一些补铁或者补血的药物，具体用药请遵医嘱。

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贫血一般吃什么补得快

大多数人理解的贫血，可能就是头晕、乏力、心慌气短、疲软、脸色苍白等，也都觉得吃点补血的东西就会恢复，尤其是红色食物，以形补形，例如红枣、花生皮、红豆、桂圆等等，但这些食物改善贫血效果是有效的，也不是最好的选择。

首先要明确，贫血只是一个临床症状，很多疾病都会引起贫血，而我们生活中比较常见、多数人会遇到的贫血，多是营养性贫血，也就是体内缺铁、叶酸、维生素B12等，引起的缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血。

对于上面两种类型的贫血，食补有一定作用，但不是吃红枣、花生皮、桂圆来补血，而是吃动物血制品、红肉(猪牛羊肉)、动物肝脏等来补铁，同时可适当多进食维生素C来促进铁的吸收率，如西红柿、青椒、橙子、猕猴桃等，同时也可多食鸡蛋、虾皮、海带、奶制品等，或者遵医嘱补充铁剂、叶酸片等。

如果出现贫血症状，首先需就医明确，到底是什么原因引起的贫血，是哪种类型的贫血，如果是营养性贫血，可通过食补改善贫血，如果是其他类型的贫血，食补是没有效果的，需要明确原发病后，针对治疗改善。

需注意，低血糖也会引起头晕、乏力、心悸等症状，要注意与贫血鉴别。

贫血的诱因有哪些?

贫血是指人体外周血中红细胞减少，低于正常值时，影响对组织器官供氧，继而出现一系列症状。

常见诱因如下：

1、营养不良，偏爱素食，或者挑食，不能均衡、健康、营养摄入食物，或者偏爱喜食辛辣刺激、油炸、烧烤等食物，导致铁、叶酸、维生素B12摄入不足出现贫血，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血，多见儿童、青少年、孕妇等。

2、化学、物理、生物因素，如苯、化学染发剂、除草杀虫剂，长期接触大量电离辐射，病毒感染等，多会引起血液疾病，继而出现贫血症状。

3、各种慢性疾病或恶性肿瘤，如胃癌、肠癌、胃炎、肠炎等，多会引起消化道出血，即便血、呕血、黑便等，时间一长会出现贫血症状。

贫血有哪些类型?

简单说，贫血有很多分类，可根据细胞剂量、严重程度、发病机制(主要是红细胞生成减少、不足、破坏过多和失血)等进行分类。

1、根据细胞剂量分类

主要根据平均红细胞血红蛋白含量(MCH)、平均红细胞体积(MCV)，以及平均红细胞血红蛋白浓度(MCHC)，这三者同时判断贫血的大体类型，正常情况下，血常规中平均红细胞血红蛋白含量的正常值为26-32pg。

①大细胞性贫血：三者数值MCV>100fl、MCH>32pg、MCHC32~35%，常见巨幼细胞贫血、骨髓增生异常综合征、肝疾病等。

②正常细胞性贫血：三者数值MCV80~100fl、MCH26~32pg、MCHC32~35%，常见再障、溶血性贫血、骨髓病性贫血、急性失血性贫血等。

③小细胞低色素性贫血：三者数值MCV<80fl、MCH<26pg、MCHC<32%，常见缺铁性贫血、地中海贫血、慢性病性贫血等。

2、根据贫血严重程度

一般根据血红蛋白浓度将贫血分为轻、中、重、极重度贫血，正常范围是成年男性为120-160g/L，成年女性为110-150g/L，新生儿为170-200g/L。

①轻度贫血：血红蛋白浓度>90g/L;

②中度贫血：血红蛋白浓度60~90g/L;

③重度贫血：血红蛋白浓度30~60g/L;

④极重度贫血：血红蛋白浓度<30g/L;

总的来说，当出现贫血症状，或是血常规检查发现贫血，首先要就诊血液科，完善相关检查，明确病因后针对治疗，例如是血液疾病、消化疾病、自身免疫性疾病、肾脏疾病还是肿瘤等，贫血病因不同，预后有较大差异，主要取决于能否根治原发病。

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关于吃什么补贫血的内容到此结束，希望对大家有所帮助。