大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为什么吃饱了就犯困的问题，以及和吃完饭就犯困是什么原因的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！本文目录吃完饭就犯困是什么原因饭后为什么会犯困吃完饭特别困，很想睡觉吃完早
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为什么吃饱了就犯困的问题，以及和吃完饭就犯困是什么原因的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
吃完饭就犯困是什么原因
是因为吃饭以后，由于消化的需要，充足的血液供给可以让胃产生足够的动力，这样大脑就处于相对缺血的状态，所以人感觉犯困。
饭后为什么会犯困
吃完午饭的确很容易犯困，这是正常现象。吃了很多食物之后，由于这些食物需要在胃里进行搅拌，并和胃液混合，从而进行消化和吸收的程序。胃部在做这些工作的时候，需要大量的血液供应能量来参与，这时身体其它部位的血液就会流向肠胃，头部和四肢缺氧，容易使人感觉到困倦和四肢无力，而且大脑是特别需要血液供养的部位，所以会感到非常困。一般人中午会吃得比较丰盛，这时候需要帮助肠胃功能的血液就分配更多，让人觉得更困倦。
还要注意，特别是午饭后容易犯困的人，要更当心糖尿病的发病风险。因为午后如果犯困很严重的话很可能是由于餐后血糖过高引起。
比较新的研究中，发表的新研究提示，白天/午后有嗜睡情况的中老年人餐后血糖往往过高，夜里失眠的人空腹血糖水平往往也更高。2014年发表在《英国医学杂志》上的一项研究，调查了7千多名40-65岁的中国人，发现白天打盹或者夜间睡眠时间不足8小时，都会增加胰岛素抵抗和高糖化血红蛋白水平的危险。换句话说说，就是夜里睡不好和白天经常困的人，糖尿病的风险会更大。
消除餐后困倦主要是两种方法，增加杂粮豆薯在饮食中的比例，或者适量运动，调整血糖飙升情况。特别容易犯困的人，要小心糖尿病风险上升。
以后的午餐可以加以调整，先审视一下自己的午饭习惯，是不是经常吃得过多？吃了很多高油高脂高糖食物？可以适量用粗粮、薯类代替大白米饭，饭后如果有时间，出去散散步吹吹风，买个下午间点，让血糖不要飙升，可能会缓解抵抗不住的困意。
吃完饭特别困，很想睡觉
最近，在知乎上，讨论的热门话题是“为什么很多欧洲人和美国人不午睡下午还能满血满状态工作？”，意思是我们很多人都有吃过午饭午睡的习惯，因为吃完午饭就感觉犯困，这时美美地睡上一会，不仅神清气爽，还让整个下午都充满活力，而很多欧美人几乎没有午睡习惯也能够下午保持精力。这是为什么呢？
吃完饭就容易犯困是因为血液都跑到胃肠道，大脑缺血吗
吃完饭犯困，我们听到的最为朴素的解释就是：吃饭后为了有利消化，消化系统的血流量会增加，所以大脑的血流量就会减少，大脑缺血缺氧所以人就会觉得想睡觉。这个听起来貌似还蛮有道理的。其实稍微深入一点分析，就明白这样的说法有多不靠谱了。比如，跑步的时候，血液都流向肌肉，大脑也应该缺血啊，但跑步时人为什么不犯困呢？
大脑作为全身最重要的器官，它的血液供应要优先保证，为了消化而减少大脑的血流量是没有任何科学依据的。另外，也没有任何证据表明饭后大脑的血流量减少了，甚至有研究发现饭后大脑的血流量反而增加了。
事实上，无论人体在做什么事，机体有一套独特的机制让大脑供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。如果大脑真的血流减少，人的第一反应不是感觉困，而是立马晕厥过去了。
究竟是什么原因让我们感觉到饭后困意连连
那么，既然饭后犯困不是因为大脑缺血，那么会是别的什么原因呢？这可能与某些激素分泌以及血糖变化有关。斯坦福大学的研究人员发现：胆囊收缩素（小肠分泌的一种激素）在饭后2小时内有明显升高，2小时后开始回落。而餐后睡意调查显示，睡意在吃过饭后显著增加，过一段时间就没那么困了，由此研究人员认为，进食后导致的胆囊收缩素分泌促进了睡意的产生。而且，研究人员还发现，胆囊收缩素的含量与餐后睡意两者之间存在正相关关系，也就是说胆囊收缩素在餐后分泌量越高，困意的袭来就越明显，让你困意连连。
此外，餐后困倦跟血糖升高也有关，其中食欲激素在其中扮演重要角色。食欲激素顾名思义与食欲有关，吃饭前，食欲激素含量升高，让我们产生进食的愿望，而餐后血糖升高导致食欲激素含量下降，当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想活动。而在空腹阶状态，食欲激素含量高的时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。所以，想要保持清醒，少吃点比拼命喝咖啡提神更有效。
既然吃饱后会产生睡意，可能是身体希望我们在吃饱后就乖乖呆着别动，这样做有什么好处呢？在生物学上，科学家并不确切地知道餐后睡意到底有多大的价值，但演化心理学专家的研究提示我们，这个机制可能具有进化上的意义：进食后减少运动，有利于能量的贮存，从而避免一进食就开始消耗能量。
吃的主食越多越饱，困意袭来得越猛烈
正如前文所述，如果餐后血糖快速上升，那么食欲激素下降就越明显，这时困意就会来得更猛烈。也就是说如果你吃得越饱，吃的东西升血糖更快，就意味着你餐后必困无疑。那么，什么食物升血糖效果更好呢？当然是就是主食——碳水化合物。这也是为什么欧美人午饭后较少睡觉的解释之一——他们的中餐很简单，主要以蛋白质、蔬菜和水果为主，午餐中碳水化合物的比例很低，即便是啃个汉堡，那两片面包也无法提供足够的碳水化合物。所以，我们看到多数老外吃中餐无非是一杯咖啡，外加一分蔬菜沙拉就搞定了。
而我们的中式中餐，特别强调中餐要吃好，怎么才叫吃好呢？就是要足够的米饭和各种菜，米饭这类主食是碳水化合物最重要的来源，所以中国人的中餐相比西方人的中餐，升血糖更快，往往也就更容易犯困了。
怎么避免餐后困倦无比
因此，减少主食摄入，只吃六七分饱，可能是让餐后不那么困的办法，这样可以避免血糖快速上升。减少主食摄入，并不是说完全不吃主食，你可以选择那些糖吸收较慢，血糖上升缓慢的主食。这里就涉及一个营养学概念——血糖指数，血糖指数高的食物被吃下去后，血糖上升快，反之则慢。那么哪些是高血糖指数食物？哪些又是低血糖指数食物呢？大米、面条、蜂蜜等都是高血糖指数食物，大米面条这些精制糖类基本构成中国人的主食，而全麦面包、糙米、豆类、酸奶、玉米、燕麦等都是低血糖指数食物，低血糖指数食物一方面可以提供更多维生素、矿物质、纤维素等营养成分，另一方面也避免了血糖上升带来的饭后困倦的问题，2016年版中国居民膳食指南也强调增加摄入吃全谷类主食，适当控制精制主食，
论午后跑步的可能性
大部分跑友要么选择晨起跑步，要么选择下班后的傍晚跑步或者夜跑，有多少跑友会选择午后跑步呢？从某种意义上说，午后跑步时也许是最高效利用时间的的锻炼方式。因为，早晨爬不起来是很多人无法坚持晨跑的主要原因，而不少人晚上需要陪伴家人，或者还有些工作要做，在时间有限的情况，利用中午午休时间进行跑步也不失为一种节约时间的锻炼方式。中午跑过步后，所带来的身心愉悦感和轻松感也可以让你的下午工作更有效率。此外，中午吃得少一些也有助于减肥。
那么，如何才能更好地在午饭后进行锻炼呢？前文说得很清楚，如果你吃得很饱，那么餐后你就会感觉很困，跑起步来自然就会觉得不舒服，如果你只吃个六七成饱，大脑很清醒，这样就不会影响到跑步状态。其次，一个老生常谈的话题就是餐后多长时间可以跑步，通常认为餐后半小时就可以运动了。如果吃完中饭就去跑步，很容易引发运动性腹痛，如果你不是吃得太饱，餐后半小时，食物也得到一定消化，这时去跑步是没有问题的。
总结
不要再说餐后犯困是因为吃过饭，为了消化食物，血液都要胃里去了，大脑缺血造成的。餐后犯困跟激素分泌以及血糖变化有关，不吃太饱，减少主食摄入有助于减少餐后睡意，午饭后跑步也是一种不错的锻炼选择，但要注意只吃六七成饱，饭后休息一下再跑步。
吃完早饭就犯困，怎么回事
这个应该去做个基础心电图看看，警惕心肌供血不足。再就是是不是吃的太多了，肠胃的氧供增多，会造成大脑缺氧。那就少吃点儿，还有一个可能就是脾虚，当饭后脾的工作量骤然增加，也就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化吸收，运输营养物质，这必然导致身体的其他脏器血气供应减少，当大脑气血供应减少的事，就会让人犯困，可以通过健脾强胃，或者说按摩呀，经络推拿，艾灸等等一些保健来强身体，身体好了，吃嘛嘛香，身体棒棒，精神抖擞，不会犯困。
饭后犯困的原因和解决办法
吃完饭后一般人都会犯困，这是人体的正常反应，因为人经过几个小时的活动身体已处于比较疲劳的状态肚子也有些饿，吃饱喝足自然就犯困了。
好了，关于为什么吃饱了就犯困和吃完饭就犯困是什么原因的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
如若转载，请注明出处：https://www.nhjkw.cn/78657.html
相关推荐
-
3d彩票软件 在手机上能买彩票吗
很多朋友对于3d彩票软件和在手机上能买彩票吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！本文目录问下大家剪vlog都用的什么软件，求推荐窗帘设计效果图哪款软件好用呢求大神推荐在手机上能买彩票吗想学特效视频制作，有什么好的软件推荐免费的视频剪辑软件哪个好用，求推荐问下大家剪vlog
-
为什么高铁没有e座？高铁的座位号为什么没有E
大家好，关于为什么高铁没有e座很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于高铁的座位号为什么没有E的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！本文目录动车座号为什么没有E座号为什么高铁座位只有ABCDF，没有E座高铁的座位号为什么没有E高铁座位排号，一边是ABC三座
-
柚见鲜茶加盟费需要多少钱（霸王茶姬加盟费明细表2022）
来源|Tech星球文|翟元元疫情之下，大多数行业陷入生存困境，但在下行的通道里，雪糕界却成了为数不多逆势上涨的行业之一。今年雪糕价格已经贵到让很多消费者直呼“高攀不起”。一块苦咖啡，动辄三四元，平价雪糕代言人“东北大板”也从2.5元涨到了3.5元。便利店的冰柜里几乎已经看不到5元以下的雪糕冰淇淋。北京某711便利店里，
-
水镜先生是谁卧龙是谁凤雏是谁小霸王是谁（水镜先生是谁卧龙是谁凤雏是谁小霸王是谁常胜将军是谁）
三国！一想起这两个字，我们的耳边就会传来气吞山河的喊杀声，刀剑的碰撞声，马儿的嘶鸣声！那些动辄几十万，上百万人参与的大战，曾几何时十户九空，饿殍偏野！历史虽然悲壮，但毕竟已成为过去！然而，那些人与人之间微妙的关系在危急时刻如何处理，以及古代人
-
反社会型人格？反社会型人格深度解析
大家好，如果您还对反社会型人格不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享反社会型人格的知识，包括反社会型人格深度解析的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！本文目录女性反社会人格的6个特征如何应
-
吃花生能减肥吗？吃花生能够减肥吗
大家好，今天来为大家分享吃花生能减肥吗的一些知识点，和吃花生能够减肥吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！:减肥可以吃花生花生的热量非常高，减肥期间
-
张蕾秦可卿(红楼梦张蕾多少岁)
其实张蕾秦可卿的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解红楼梦张蕾多少岁，因此呢，今天小编就来为大家分享张蕾秦可卿的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！83版红楼梦秦可卿有几个扮演者83版红楼梦的饰演秦可卿有两个，名字是张蕾和夏丽蓉。因为秦可卿开始时候的扮演者张蕾出国留学才有了第二个扮演者夏立蓉，工作人员解释如下：张蕾：从黛玉的第一候选人到秦可卿。最
-
满洲里是哪里的哪个省的（满洲里是哪个地方）
芒果旅行日记：内蒙古有座边境城市，与俄罗斯、外蒙古交界，拥有多个中国之最，是中国最大的陆路口岸城市，是中国最具俄罗斯风情的城市，是中国最早建跨国火车站的地方，拥有中国陆路口岸最大的国门，被誉为”东亚之窗“。这座城市叫满洲里，位于内蒙古自治区东北部，由呼伦贝尔市代管，西临蒙古国，北接俄罗斯，处于呼伦贝尔高平原和大兴安岭边缘过渡地带，地形以丘陵为主。在200多年前，满洲里
-
微粒贷平台(360小微贷app)
专门为有微粒贷用户提供贷款的平台是哪个？“微粒贷”是国内首家互联网银行微众银行面向微信用户和手机QQ用户推出的纯线上个人小额信用循环消费贷款产品，2015年5月在手机QQ上线，9月在微信上线。“微粒贷”采用用户邀
-
兴高采烈的意思(兴高采烈是什么意思)
大家好，今天给各位分享兴高采烈的意思的一些知识，其中也会对兴高采烈是什么意思进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！本文目录兴冲冲和兴高采烈意思一样吗兴高采烈的引申义。兴高采烈是什么意思兴高采
