大家好，关于如何降低甘油三酯很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么的知识，希望对各位有所帮助！什么水果降血脂血脂是指血液中的脂肪含量。血脂升高主要是由于饮食和生活不规
大家好，关于如何降低甘油三酯很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么的知识，希望对各位有所帮助！
什么水果降血脂
血脂是指血液中的脂肪含量。血脂升高主要是由于饮食和生活不规律、饮食过量、吃高糖、高脂、高胆固醇食物、缺乏运动、经常熬夜、饮食不规律、营养不均衡等引起的，血脂升高会引起高血压和动脉粥样硬化，严重者会引起冠心病还有心肌梗塞。能降血脂的水果有柚子、葡萄、山楂、苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、石榴等。
血脂升高，吃什么能降低
血脂升高，吃这些能降血脂的。
血脂升高，也就是高血脂，是人们在生活中很熟悉的一种慢性疾病。
血脂升高的临床症状，早期大多数患者么有明显的症状，再查其它疾病或体检时发现血脂升高。
血脂升高的中期有典型症状，比如黄色瘤、早发性角膜环，眼底改变出现在严重的高血脂患者。
血脂升高出现很多并发症，比如动脉粥样硬化时出现胸闷、头晕、胸痛、破行等症状。
血脂升高出现高血压、糖尿病、肥胖、脑梗塞、心机梗塞、心脑血管病等等疾病。
血脂升高会导致人体这么多疾病，而且这些疾病给患者的身体健康和家人的生活、经济带来极大的负担及麻烦。
我们在现实生活中早期干预血脂升高，吃什么能降血脂？
血脂升高，吃这些能降血脂：除吃药物能降血脂外还有：《1》吃谷类食物能降血脂，比如燕麦、荞麦、小米、高粱、玉米等食物。
《2》吃蔬菜类食物能降血脂，比如菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、茼蒿菜、油麦菜、胡萝卜、西红柿、冬瓜、紫菜、蘑菇、木耳、大蒜、洋葱、西蓝花、香菇、金针菇、黄瓜等食物。
《3》吃水果类食物能降血脂，比如猕猴桃、苹果、香蕉、桃子、梨、草莓、乌梅、柚子、橘子、百香果、芒果、青枣、青果等食物。
《4》吃优质蛋白质类食物能降血脂，比如羊奶、牛奶、酸奶、羊肉、牛肉、鱼、虾、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、黑豆、绿豆、黄豆、红豆及豆制品等食物。
《5》喝茶能降血脂，比如苦荞茶、山楂茶、碧螺春茶、铁观音茶、菊花茶、毛尖茶、岩茶等。
《6》戒烟戒酒能降血脂。
《7》每天根据自身的体质，饮用合适的水量，能降血脂。
通过综上所述，血脂升高，吃这些能降血脂的。
在这里我提醒大家，在日常生活中，饮食清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性）的食物，营养均衡、适量运动、戒烟戒酒、心态平衡、按时作息，不熬夜，疾病就远离您，就能活出健康精彩的人生。
无氧运动能降血脂吗
想通过无氧运动降低血脂效果小不明显。
其实运动和饮食是降血脂最为健康并且行之有效的。其中有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。
这是因为脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。
在长时间耐力运动中，人体大量利用脂肪供应能量，使血液中甘油三酯水平下降。同时，长时间运动导致身体的消耗增加，恢复过程中也需要消耗胆固醇。
所以说想要降低血脂还是需要多做有氧运动，游泳跳绳慢跑之类的。
怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么
甘油三酯是血脂的重要组成之一，甘油三酯升高是血脂异常的第一步，及时的发现并及时调理，才能避免发展为高血脂、动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
如何降低甘油三脂
1.限制总能量
推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
2.低脂低胆固醇饮食
严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油。要限制高胆固醇食物的过多摄入，如动物脂肪，动物脑子，内脏，奶油，软体类，贝壳类动物的摄入，饮食结构应合理调配，其比例为蛋白质15%，脂肪20%，碳水化合物（糖类）为65%。
3.多吃高纤维饮食
食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
4.补充优质蛋白质
多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果，可多吃茄子，洋葱，山楂，番茄，豆制品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。
5.少吃糖
吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克每天。
6.少喝酒
酒是高碳水化合物的食物，将增加体内的甘油三酸酯。它也会影响肝脏功能，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒（每天女性喝一杯酒，男性喝两杯）也可以提高甘油三酸酯水平。
甘油三酯的克星
4种食物是甘油三酯的克星，每天吃点，血脂不高，血管不堵。
1.荞麦
荞麦富含芦丁、烟酸和芸香苷等黄酮类物质，具有降血脂、扩张血管、改善血液循环，抑制血管脂质生产的作用；另外，荞麦还富含微量元素铬和镁元素，有助于降低血清中的脂肪酸含量，常吃能够调节血脂，改善血管堵塞，预防和辅助治疗高血脂。
2.桑叶
桑叶以霜后桑叶为最佳，《本草纲目》称桑叶是“神仙草”，用现代的医学知识解释，桑叶富含生物碱DNJ、桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等，能明显的降血糖、抑制甘油三酯升高，降低血粘度，降低血脂。
3.槐米
槐米含有丰富的芦丁，具有增强毛细血管抵抗力，可增强血管壁弹性，提高毛细血管的韧性，降低血管脆性，促进血液循环，溶解血栓和脂质结块，降低血脂含量。临床用于防治高血脂、高血压、脑溢血、视网膜出血等。
4.决明子
《神农本草经》记载，决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；现代医学认为，决明子中富含大黄酚、大黄素、决明素，可降甘油三酯及胆固醇，从而抑制血清胆固醇升高，降血脂，预防动脉粥样硬化。
鱼油有没有降低血脂的功能
妇产科一个护士，来找王医生，说她爸爸高血脂，有朋友从国外带回来鱼油，能不能吃？
王医生:当然能吃！
护士:那能把血脂降到正常吗？
王医生:不好说！
为什么王医生说能吃，但能不能降血脂却不好说呢？我们先看看什么是鱼油？简单说鱼油就是深海鱼，提炼出来的油，鱼油的有效成分，不饱和脂肪酸EPA和DHA，EPA和DHA具有明显降低血脂的作用，还有促进大脑神经系统发育、降低癌症危险因素和调节免疫功能的作用等。
那到底鱼油能不能降血脂呢？我们还得先看看血脂，血脂一般包括胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯等，我们所说的降血脂，主要是指降低这些坏血脂，也就是胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯。可是鱼油并不能降低胆固醇和低密度脂蛋白；鱼油只能降低甘油三酯。
那么单纯甘油三酯升高，能不能吃鱼油，当然能吃。但不能完全依靠鱼油，因为甘油三酯升高主要原因就是饮食不健康，一般只要我们把饮食控制了，甘油三酯大部分都能恢复正常，如果饮食控制后，仍无法正常，可以服用贝特类药物，这是正规治疗，当然也可以配合鱼油。简单说要么饮食就能降低甘油三酯，要么就得靠药物，单纯鱼油不那么神奇。
鱼油还能继续吃吗？
您有条件，可以把鱼油当保健品吃。王医生更愿意直接吃鱼。美国心脏协会申明认为：鱼油仍可以作为冠心病患者的二级预防，同时对于射血分数降低的心力衰竭患者应用鱼油可以改善预后。也就是说冠心病的人、冠心病合并心衰的人，是可以吃鱼油的，能够帮助患者改善预后。
总之，鱼油只能帮助降低甘油三酯，但甘油三酯的减低必须依靠健康饮食。
【心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任。】
【有任何心血管、高血压、高血脂的问题，可私信我，我会尽快回复您。】
关于如何降低甘油三酯，怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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