大家好，吃什么能降血脂相信很多的网友都不是很明白，包括吃什么东西降血脂也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃什么能降血脂和吃什么东西降血脂的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！天然的有助于降血脂的食物有哪些感谢邀请。回答这个问题前大家也可以了解了解血脂是什么概念。可能有很多朋友认为血脂就是血液中的脂肪较多，其实也没错，只是不完整，高血脂除了血液中
大家好，吃什么能降血脂相信很多的网友都不是很明白，包括吃什么东西降血脂也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃什么能降血脂和吃什么东西降血脂的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
天然的有助于降血脂的食物有哪些
感谢邀请。
回答这个问题前大家也可以了解了解血脂是什么概念。可能有很多朋友认为血脂就是血液中的脂肪较多，其实也没错，只是不完整，高血脂除了血液中的甘油三酯多之外，胆固醇的含量可能也较高，两者都高或者只有其中一个高的情况下，也属于高血脂的情况。所以，如果想平稳血脂的话，不仅要让血管中甘油三酯含量合适，胆固醇同样也要合适。那么我们就一个一个来看。
有利于降脂平稳胆固醇的食物
富含膳食纤维的食物是很好的选择。
膳食纤维原本是一种无法被肠胃直接消化吸收的物质，它在肠胃里旅行一圈之后会随着残渣排出体外。不过在旅行过程中，它能够吸附一些肠道残渣，清理肠道，由于不利于食物消化进程，因此能够促使肠胃积极蠕动，润肠通便。又能够减缓食物消化速度，减缓糖分、胆固醇、脂肪的吸收量和吸收速度，因此既能够平稳血糖血脂，又能够提高饱腹感。
富含膳食纤维的食物有很多，植物性食物中都大有所在，比如果蔬、谷物、粗粮杂豆、水果等，这些食物适当食用，合理搭配，对调理血脂必定是有帮助的。
利于调节血液甘油三酯的食物
低脂低热的食物都能够有助于稳定血液中甘油三酯的含量，比如大部分蔬菜类食物，特别是富含膳食纤维的蔬菜类。富含叶酸的深绿叶蔬菜、大部分水果中还含有叶酸成分，叶酸能够阻止同半胱胺酸的代谢，可以减小血管斑块的形成，对于保护血管和降低甘油三酯量都有好处。
另外，当然就是减少富含饱和脂肪的食物摄入量，减少高糖食物的摄入量。高糖食物很容易被忽略，但实际上过量的糖分也可能会转化为脂肪，升高血脂。特别是水果类，水果中富含果糖和葡萄糖，果糖的代谢中间产物可生成甘油三酯，而葡萄糖最终也可能转化为脂肪。
调节胆固醇的食物
胆固醇分为好坏两种胆固醇，分别是高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL），高密度脂蛋白有助于清理血管杂物，运输油脂和胆固醇到肝脏被处理，是保护血管的正义方；低密度脂蛋白无所事事，还会运输血管杂废物囤积在内壁上，结合脂蛋白诱发斑块生长，加速血管硬化，增加血栓生成几率。理论上来说高密度脂蛋白越多越好，低密度脂蛋白越少越好。高密度脂蛋白的提升也有助于挤兑低密度脂蛋白的存在。
提高高密度脂蛋白我们可以多摄入富含多不饱和脂肪酸的食物，例如鱼虾、坚果、植物油脂、大豆类食物都有丰富的不饱和脂肪酸。日常可以一周吃2次左右深海鱼类，日常一小捧坚果、食用油多选择植物油脂，减少动物油脂的摄入量。
降低低密度脂蛋白的食物有很多，不过效果都是潜移默化，并不会立竿见影，比如富含植物甾醇的食物，谷物类、粗粮、杂豆，蔬菜中都有，可以选择玉米油，玉米油中植物甾醇含量丰富，能够更好地降低低密度重点白，调节血脂。运动能够提升高密度脂蛋白含量，也有利于调节胆固醇。
除了吃对食物，还应该减少高胆固醇食物的摄入量，例如动物内脏、油炸食品、加工类食物等。
除了吃药，吃什么降血脂最好
除了吃药，改善生活方式降血脂效果最好。
高脂血症是生活方式病，是吃出来的。再加上缺乏运动，导致营养过剩，体重超标，血脂升高。
所谓改善生活方式，主要是指饮食控制、适量运动、减轻体重。饮食方面，宜低脂高蛋白饮食，忌大鱼大肉、脂肪餐、暴饮暴食。饮食控制的同时配合运动，减轻体重，尤其是减脂增肌，非常重要。当体重降到正常范围后，大多数高脂血症患者血脂可回归正常。
高脂血症患者无论是否吃药，都需要改善生活方式。想要指望某种食物或药物彻底解决高血脂，一劳永逸是不可能的。减肥没有捷径，降血脂也没有。如果一味追求捷径，反而会耽误正规治疗，使心脑血管病发病率增加。
综上，除了吃药，改善生活方式降血脂效果最好。通过饮食控制、适量运动，将体重降至正常范围后，血脂可能恢复正常。但是若形成了血管斑块，斑块无法消除。所以，减肥、降血脂越早越好。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。
除了大蒜以外，还有什么食物可以帮助我们降血脂
您好，我是国家公共三级营养师，非常荣幸能够回复您的问题
目前三高疾病如同减肥一样是我们身边非常大众的一个话题。
三高包括：高血压、高血脂、高血糖，众所周知每一种都是很严重的。
高血脂：正常人空腹时：总胆固醇2.9-5.7mmol/l,甘油三酯0.22-12mmol/l.。当血浆脂质浓度超过标准的数值。然而血浆脂质浓度受好多因素影响：大量饮酒，紧张，月经，妊娠等。
高血脂可以分为以下4种：1、高胆固醇血症（血清总胆固醇水平增高）；2、混合型高脂血症（血清总胆固醇和三酰甘油水平升高）；3、高三酰甘油血症（血清三酰甘油水平增高）；4、低密度脂蛋白血症（血清高密度脂蛋白胆固醇水平降低）。
高胆固醇血症然而是诱发冠心病的重要因素。所以血脂高对我们人体有着非常严重的危害。
如果想很好的预防：首先从饮食上注意。
1、减少或禁止吸烟
2、加强自身运动，适当的锻炼
3、减少食盐的摄入量
4、减少饮酒或者戒掉
饮食清单，多以谷物杂粮为主，蔬菜水果多吃，适当引用红酒，降低高脂肪高碳水化合物的摄入等，大蒜降低血脂不能完全，关键在与养成一个良好的饮食习惯。
希望我的回复能够帮助你，如果有更多疑问请留言或关注我，谢谢！
吃什么东西降血脂
首先高血脂跟不规律生活和饮食以及肥胖有关系的。首先需要在医生指导下口服降血脂药物，比如辛伐他丁片等。平时不要吃辛辣油腻食物，饮食尽量清淡，可以多吃些蔬菜水果。并且需要定期监测血脂的。因为高血脂是引起心脑血管疾病重要的诱因。
血脂高经常吃什么降血脂
血脂高经常吃什么降血脂
血脂高可以通过饮食和药物降低血脂。
1.饮食：饮食要遵循能量平衡、低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食的原则。根据患者体重和体力活动情况，制定总热量，并合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例。应多吃含蛋白质及不饱和脂肪酸多、胆固醇和饱和脂肪酸少的食物，如瘦肉、禽肉、鱼、虾、豆制品、谷类、蔬菜等，少吃动物油及煎炸食品，多吃海鱼和植物油。防止进食过多的碳水化合物，尤其应少吃糖果和甜食。多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物，如蔬菜、鲜果、粗粮等。一般认为饮食治疗可使血脂降低7%～15%。
2.药物：是否需要用药应由医生根据患者自身情况判断，包括胆酸螯合剂（如考来烯胺和考来替泊）、烟酸及其衍生物、他汀类（如阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等）、贝特类（如非诺贝特和吉非贝齐）等。高血脂患者药物治疗需要个体化,应在医生指导下用药，掌握药物的用法用量、适应证，选择合理的降脂药。同时，治疗期间必须监测安全性，主要是定期检测肝功能和血肌酸激酶。
本内容由中国中医科学院广安门医院内分泌科副主任医师冯春鹏审核
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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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